生命田野系统

我在搭什么：把生活变成一片可耕耘的田野

很多自我认知停留在「感觉」：这段时间状态好不好、时间花去了哪里、关系有没有在滋养自己——凭印象，说不清。我想把这些模糊的问题变成可检查、可迭代的数据。

于是有了这套系统：两年多、两百多次迭代，52 张业务表构成的数据体系 + 日周月季年的复盘体系。它不是记录流水账，而是把生活当作一片田野，数据是土壤，复盘是耕耘。

数据体系：记录，是理解自己的起点

52 张表按场景分层组织：核心记录表（用时明细、深度时光、任务日程、反思回顾、感恩日志、情绪事件等，高频稳定记录）→ 辅助表（字典、打卡、关联标签，支撑主记录）→ 聚合分析表（能量管理、看板、个人模型，被复盘的各个维度消费）。

• 记录密度是调节器：某段时间记录变少，大概率是进入了休假模式——不需要指责自己，它本身就是信号
• 字段该空就空：很多字段是公式或非必填，空白不代表缺失，是设计上的留白
• 记录成本决定习惯：只有高频（记时、记账）和固定（任务、反思）两类场景能养成习惯，其余场景想不起来记——所以系统只对这两类做重投入

时间哲学：平衡与深度

我的时间效能观有两个维度：五色时间（平衡）与 TD 率（深度）。前者看生活各板块是否均衡，后者看高质量心流时间在一天的占比——两者共同定义「时间花得好不好」。

高质量心流活动往往同时出现在深度时光、感恩日志、反思回顾等多个表里，交叉印证；TD 率直接在用时明细上计算，作为核心指标被周、月、季、年复盘持续消费。

能量管理：五维状态

长期的记录让我看清自己的能量来源：人际、创造、学习、复盘是核心产出项，身体与睡眠是约束项——它们决定上限，不直接产出但限制一切。

• 人际是主引擎，也是最大的漏点：充电方式和耗竭方式是同一个东西，所以单独监测人际状态（急性过载 / 急性欠账 / 连续欠账）
• 身体储值：每日基线 100 分，吸烟、咖啡饮料扣分，跑步锻炼加分，每天在身体记录打卡自动汇入
• 创造不限于写作：搭建系统、设计流程、输出知识都算，价值按能量事件分级（SS/S/A/B）

个人模型：从数据里提炼「我」

复盘积累到一定程度，模式会浮现。个人模型表把这些模式沉淀下来：模型 + 场景 + 验证状态 + 依赖数据源，让 AI 在辅助决策时直接调用——比如「我容易兴奋驱动而非节奏驱动」「系统复杂度增长快于录入习惯」这类自我认知，不再依赖临时总结。

决策辅助系统基于它运转：每周自动生成决策参考包（当前状态快照、长期方向锚点、在途项目、时间分配、历史决策模式、关系资产、余力判断），在做重要决定前给 AI 一个完整的「我」。

独特价值

• 数据为桥，关系为镜：不是把生活量化成指标，而是用数据理解自己、照见关系
• 反 AI 味靠素材，不靠技巧：把十年内容资产变成数据库、把复盘沉淀成语料——生成的文本有自己的底料，而不是模板腔
• 可迁移的方法论：表结构、复盘问题框架、AI 协作工作流都在持续整理为开源方法论（personal-data-system），别人可以借鉴，不必从零开始